커피도 신경써서 마셔야겠어요

미국 성인 1만 1632명의 자료를 분석한 연구에서 아침에 커피를 집중적으로 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 대사증후군을 가지고 있을 가능성이 20% 낮게 나타났어요. 반면 커피를 하루 종일 나눠 마시는 사람에게서는 뚜렷한 차이가 확인되지 않았어요. 연구진은 커피의 카페인과 항산화 성분이 생체리듬과 상호작용할 가능성을 제시했어요. 다만 이번 연구는 관찰연구이므로 아침 커피가 대사증후군을 직접 예방한다고 단정할 수는 없어요. 전문가들은 설탕이나 크림을 과도하게 넣지 않고, 수면을 방해할 수 있는 늦은 시간의 커피 섭취를 줄이며 균형 잡힌 아침 식사와 함께 적정량을 마실 것을 권장했어요.

평소 커피를 즐겨 마시는 사람이라면 커피를 마시는 시간도 건강과 관련이 있을 수 있다는 점이 흥미롭게 느껴질 것 같아요. 특히 커피를 얼마나 마시는지만큼 언제 마시는지도 살펴볼 필요가 있다는 점이 인상적이에요. 다만 아침에 커피를 마시면 대사증후군을 예방할 수 있다고 받아들이기보다는, 하나의 연구 결과로 참고하는 게 좋겠어요. 커피 섭취 습관뿐 아니라 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 충분한 수면을 함께 챙기는 것이 중요하다고 생각해요.