사골국이 오히려 뼈에 안좋다는데

뼈 부러졌을 때..

다들 사골 국 드시지 않나요? ㅠㅠ

 

저만 그런 줄 ㅠㅠ

 

사골국이 뼈 건강에 보약인 줄만 알았는데 오래 끓이면 

칼슘은 별로 없고 인 성분이 많이 나와서 오히려 

골다공증 위험을 높일 수 있다니 정말 충격적이고 반전이네요 ㅠㅠ

 

 

40대 이후 여성은 폐경이 오면서 호르몬 변화로 

뼈를 만드는 세포는 약해지고 분해하는 세포가 활성화된다는데 

뼈 건강은 미리 챙기지 않으면 큰일 나겠어요~~

 

게다가 평소에 짜게 먹는 습관이 있으면 콩팥에서 나트륨이 빠져나갈 때 

칼슘도 같이 배출된다고 하니 저염식으로 식단 관리부터 당장 시작해야 할 것 같아요 ㄷㄷ

 

근육이랑 뼈가 하나의 세트라서 근육이 튼튼해야 

뼈에 지속적으로 자극이 간다는 말도 정말 와닿았어요 

 

관절이 안 좋으면 스쿼트나 런지 같은 근력 운동을 하고 괜찮다면 

햇볕을 쬐며 달리는 운동이 골다공증 예방에 그렇게 좋다고 

하니 오늘부터라도 꾸준히 몸을 움직여야겠어요

 

골다공증은 특별한 증상이 나타났을 때는 이미 골절이 일어난 후가 많다고 

하니까 너무 무섭고 소름이 돋네요 뼈 건강은 

소잃고 외양간 고치면 안 되고 

40대 50대 이상이라면 정기적으로 골밀도 검사를 꼭 받고 

저염식 식습관이랑 근력 운동으로 미리 예방하는 게 최선인 것 같아요 

 

 

다들 지금부터 뼈 건강 잘 챙겨봐요 ㅎㅎ

 

어무니한테도 ㅎㅎ

잘 알려드려야 겠습니다~~

 

골절 위험은 어르신들한테 위험 ㅠㅠ