스웨덴에서 연구한 커피와 수면관계 결과 의외네요

스웨덴에서 성인3만명을 대상으로 커피 섭취량과 수면습관을 연구했다는데 결과가 정말 흥미로웠어요.
평소에 커피 마시면 잠을 못자는 사람들이 많고 카페인이 수면과 긴밀한 관계가 있다고 흔히들 알고 계시잖아요? 그런데 장기간 커피를 마신 사람은 커피를 마신다고 해서 수면의 질이 딱히 떨어지지 않는다고 하네요.

한마디로 꾸준히 커피를 마신사람은 커피를 안 마신사람과 수면의 질에서 큰 차이가 나지 않는다는군요. 장기간 커피를 마시면 몸이 카페인 각성 효과에 적응한답니다

근데 하나 짚고 넘어가야할게 기사를 읽어보니 이 연구결과가 중장년층을 대상으로 조사해서 젊은 층이나 카페인에 민감한 사람에게는 결과가 어떻게 나타나는지 아직 잘 모르나 봅니다..
젊은 사람들이 커피를 더 많이마시지 않나 싶어서 연구대상이 좀 아쉽네요..더 많은 표본으로 검사했으면 좋았을텐데...

개인별로 다를수는 있지만 그래도 꾸준히 커피를 마신 사람은 카페인이 수면에 미미한 영향이라고 하니 

평소에 커피 마시고 잘 주무셨다면 컨디션 보고 커피 드셔도 괜찮을것 같아요. 카페인에 대한 오해의 시선이 컸는데 조금은 몸에 해롭다는 죄책감?같은것에서 덜어지는 느낌이 드네요

저는 커피를 마시지 않으면 하루가 시작이 안되는 사람이고 밤에 잠도 잘자니 커피 마시려구요. 물론 과하면 좋진 않겠죠. 연구결과가 이렇다는거지 카페인이 건강에 좋은게 아니니,영향을 받는 사람들이라면 본인의 몸 컨디션을 보고 조절하셔야될것 같아요.