켈리장
본인들이 마시고 직접적으로 체감하는 체감도가 중요할것 같아요 연구결과는 어디까지나 참고할 자료지 개인차는 크니까요 전 서서히 끊어볼려고 합니다
스웨덴에서 성인3만명을 대상으로 커피 섭취량과 수면습관을 연구했다는데 결과가 정말 흥미로웠어요.
평소에 커피 마시면 잠을 못자는 사람들이 많고 카페인이 수면과 긴밀한 관계가 있다고 흔히들 알고 계시잖아요? 그런데 장기간 커피를 마신 사람은 커피를 마신다고 해서 수면의 질이 딱히 떨어지지 않는다고 하네요.
한마디로 꾸준히 커피를 마신사람은 커피를 안 마신사람과 수면의 질에서 큰 차이가 나지 않는다는군요. 장기간 커피를 마시면 몸이 카페인 각성 효과에 적응한답니다
근데 하나 짚고 넘어가야할게 기사를 읽어보니 이 연구결과가 중장년층을 대상으로 조사해서 젊은 층이나 카페인에 민감한 사람에게는 결과가 어떻게 나타나는지 아직 잘 모르나 봅니다..
젊은 사람들이 커피를 더 많이마시지 않나 싶어서 연구대상이 좀 아쉽네요..더 많은 표본으로 검사했으면 좋았을텐데...
개인별로 다를수는 있지만 그래도 꾸준히 커피를 마신 사람은 카페인이 수면에 미미한 영향이라고 하니
평소에 커피 마시고 잘 주무셨다면 컨디션 보고 커피 드셔도 괜찮을것 같아요. 카페인에 대한 오해의 시선이 컸는데 조금은 몸에 해롭다는 죄책감?같은것에서 덜어지는 느낌이 드네요
저는 커피를 마시지 않으면 하루가 시작이 안되는 사람이고 밤에 잠도 잘자니 커피 마시려구요. 물론 과하면 좋진 않겠죠. 연구결과가 이렇다는거지 카페인이 건강에 좋은게 아니니,영향을 받는 사람들이라면 본인의 몸 컨디션을 보고 조절하셔야될것 같아요.
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댓글 8
- lana
커피를 오래 마신 사람들은 카페인에 어느 정도 적응할 수 있다는 결과가 꽤 흥미롭네요. 평소 커피 마셔도 잠 잘 자는 사람들 이야기랑도 연결되는 느낌입니다.
- 말리부
보통 “커피=수면 방해”라고 단순하게 생각하기 쉬운데 개인차와 습관 영향도 크다는 점이 인상적이네요
- andsteve
몸 상태에 따라 반응이 정말 다른 것 같습니다.
- #Chloe
연구 대상이 중장년층 중심이었다는 부분은 저도 조금 아쉽게 느껴지네요. 젊은 층이나 카페인 민감군까지 포함하면 또 다른 결과가 나올 수도 있을 것 같습니다.
- 효자유치원
오 정말 의외네요 연구 결과가 근데 또 뒤바뀌기도 하더라구요 ㅋ
- 김리#EbzS
오호 커피 많이 마시는 편인데 다행인 소식이네요~
- 오성훈#FeBV
저두 커피 많이 마시는데 수면하고 관계 못느낍니다. 주위에선 저녁에 마시면 잠이 안온다고 ~~