관절건강은 이제 필수인 것 같습니다

100세 시대가 되면서 관절 건강의 중요성을 깊이 깨닫게 됩니다. 관절이 한번 나빠지면 원래대로 되돌리기 힘들기 때문입니다.

기사를 보니 일상에서 관절을 아끼고 덜 쓰는 습관을 소개해 주셨는데 크게 공감이 됩니다. 먼저 제일 중요한 것은 적정 체중 유지라고 합니다. 체중이 1kg 늘어날 때마다 무릎과 고관절이 견뎌야 하는 하중은 3~5바 증가한다고 하니 체중조절이 필수라는 생각이 들었습니다.

그리고 관절건강을 위해서는 쪼그려 앉는 좌식 생활을 버리고 의자와 침대 생활을 일상화해 관절에 가해지는 물리적 압박을 줄이라고 합니다. 사실 저는 쪼그려 앉을 때가 많은데 제 무거운 체중으로 계속 관절을 누르고 있는 것이니 특히 조심할 부분 같습니다.

다음으로 관절에 무리가 가지 않는 꾸준한 근력 운동을하는 게 중요하겠지요. 평지 걷기나 수영, 실내 자전거 등 관절에 충격이 덜한 운동을 선택해 꾸준히 유지하는 게 좋다고 하는데 오늘부터 이런 운동을 시작해야겠다는 생각이 들었습니다. 제일 중요한 것은 꾸준히 해서 관절을 튼튼하게 만드는 것이라고 생각합니다.

망가진 관절은 다시 되돌릴 수가 없으니 모두들 조심하시고 건강하시면 좋겠습니다.