심리상담 시작 전 알아둘 두 가지와 마음가짐

마음이 힘들 때 심리상담을 고민하지만 막상 상담실에 가려 하면 걱정이 앞서기도 합니다. 내 속마음을 낯선 사람에게 어디까지 말해야 할지, 말을 조리 있게 하지 못하면 어쩌지 하는 불안감이 생깁니다.

상담을 시작하기 전에 마음을 한결 가볍게 만들어 줄 두 가지 사실을 미리 알아두면 큰 도움이 됩니다. 상담실에서 겪는 어려움은 지극히 자연스러운 과정입니다.

핵심 요약

• 부끄러운 내면을 꺼낼 때 느끼는 불편함은 변화가 시작되는 지점입니다.
• 말하기가 어렵다면 감정 카드나 그림 같은 도구의 도움을 받을 수 있습니다.
• 상담은 문제를 정리해서 발표하는 자리가 아니므로 말을 잘할 필요가 없습니다.

1. 속마음을 털어놓을 때 생기는 불편함은 당연합니다

상담 초반에는 이야기를 편하게 나누다가도 상담이 깊어질수록 점점 어려운 순간이 찾아옵니다. 스스로 부끄럽다고 생각하는 모습이나 나쁘다고 여겨지는 마음까지 전부 꺼내놓아야 할 때가 있기 때문입니다.

아무리 전문가라고 해도 다른 사람에게 날것의 마음을 보여주는 일은 쑥스럽고 불편할 수밖에 없습니다. 눈을 보고 이야기하는 것이 너무 부끄러워서 상담사에게 의자를 아래로 돌려 달라고 요청해 진행한 사람도 있습니다.

이처럼 말하기 불편하고 부끄러운 감정을 마주하는 것은 자연스러운 과정입니다. 오히려 그렇게 어렵고 불편한 지점을 솔직하게 꺼내놓기 시작할 때 비로소 마음의 변화가 찾아옵니다.

2. 말문이 막힐 때는 도구의 도움을 받아도 좋습니다

상담실에 앉아 무슨 말을 어떻게 시작해야 할지 몰라 몸과 마음이 굳어버리는 경우가 있습니다. 섣불리 입이 떨어지지 않아 긴장한 상태로 상담 시간을 다 보내기도 합니다.

말을 꺼내기 힘들 때는 억지로 말하려 애쓰지 않아도 됩니다. 상담사의 도움을 받아 감정 카드를 펼쳐놓고 현재 마음에 드는 카드를 고르거나, 그림을 그리면서 자연스럽게 대화를 시작하는 방법이 있습니다.

마음을 표현하는 일이 서툴고 어렵게 느껴지는 것은 지극히 당연한 현상입니다. 도구를 활용해 닫힌 마음을 조금씩 열고 이야기할 수 있도록 도움을 받으면서 진행하면 충분합니다.

3. 말을 조리 있게 잘하는 것이 상담에 유리하지 않습니다

평소에 말을 잘하는 사람이라고 해서 심리상담을 더 잘 받는 것은 결코 아닙니다. 오히려 말을 잘하는 사람은 자신의 진짜 감정을 그럴듯한 말 뒤에 감추고 포장하는 데도 능숙할 수 있습니다.

이미 마음속에서 정리가 끝난 과거의 문제는 청산유수처럼 막힘없이 말하기 쉽습니다. 하지만 정작 지금 나를 괴롭히는 진짜 감정을 건드릴 때는 예상치 못한 질문에 말문이 막히고 멍해지기 마련입니다.

상담은 내 문제와 상황을 깔끔하게 정리해서 발표하듯이 설명하는 자리가 아닙니다. 지금 왜 이러는지 모르겠는 상태 그대로, 정리가 안 된 상태로 털어놓는 말 한마디 한마디가 모두 의미 있는 치유의 과정입니다.

자주 묻는 질문

Q. 상담사와 눈을 마주 보며 이야기하는 것이 너무 부끄럽고 불편합니다.

A. 상담사에게 의자의 위치나 방향을 조절해 달라고 요청할 수 있습니다.제로 시선을 마주치기 힘들어 상담사의 의자를 아래로 돌려두고 상담을 진행한 사례가 있으니, 본인이 편안함을 느끼는 환경을 적극적으로 요청해 보시기 바랍니다.