커피 아침에 마시는게 좋다네요

커피를 하루 중 아침에 마셔온 사람은 커피를 전혀 마시지 않은 사람보다 대사증후군을 갖고 있을 가능성이 20% 낮은 것으로 나타났다. 흥미롭게도 커피를 아침부터 저녁까지 고르게 나눠 마신 사람에게서는 이런 연관성이 확인되지 않았다.

영국영양학회지에 실린 논문에 따르면 중국 중난대학교 제2샹야병원 심혈관내과 마오치 선연구팀은 2003~2018년 미국 국민건강영양조사에 참여한 20세 이상 성인 1만1632명의 식사 자료를 분석 커피를 마시는 시간대에 따라 참가자를 '아침 집중형'과 '종일 분산형'으로 나누고, 커피를 마시지 않는 사람과 대사증후군 유병률을 비교했다.

그랬더니 아침 집중형 그룹은 비음용자보다 대사증후군을 보유할 가능성이 20% 낮았다. 이런 연관성은 △성별 △나이 △소득 수준 △흡연 여부 △음주 습관 △운동 습관 △수면의 질 △식사의 질과 총열량 등 결과에 영향을 줄 수 있는 요인을 바로잡은 뒤에도 그대로 유지됐다.

반면 커피를 하루 여러 시간대에 나눠 마신 종일 분산형 그룹에선 비음용자와 비교해 대사증후군 유병률의 뚜렷한 차이가 나타나지 않았다. 아침 집중형의 낮은 대사증후군 유병 가능성은 커피 섭취량이 적거나 많은 경우 모두에서 비교적 일관되게 관찰됐다.

대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 높은 중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 등 여러 대사 이상이 한 사람에게 함께 나타나는 상태다. 심혈관질환과 제2형 당뇨병 발생 가능성을 높이는 위험 요인으로 꼽힌다.

이번 연구에선 아침 집중형과 낮은 대사증후군 유병 가능성의 연관성이 여성과 40세 이하, 정상 체중ㆍ저체중 또는 과체중인 사람에게서 상대적으로 강하게 나타났다.

커피의 효능은 좋다고 많은 연구나 뉴스들이 있었지만 이렇게 먹는 시간대에 따른 효능 유무는 처음이네요

다들 아침에 잠 깨면서 커피를 마시는 분들도 많지만 저 같은 경우는 점심 식후와 그 후 졸음이 오는 시간대에

마시는데 이왕 커피를 마시고 즐기시는 분들은 아침에 음용하는 것이 건강에도 두루두루 좋을 것 같네요