맛있는 커피도 적절한 시간대가 있어요

기사에서는 커피를 언제 마시느냐에 따라 카페인의 효과와 수면에 미치는 영향이 달라질 수 있다고 설명했어요

카페인은 뇌에서 졸음을 유발하는 아데노신의 작용을 막아 각성 효과를 주지만 늦은 시간에 섭취하면 밤까지 카페인이 남아 수면을 방해할 수 있기 때문이에요

흔히 기상 직후보다 1~2시간 뒤에 커피를 마시는 것이 좋다고 알려져 있지만 코르티솔 때문에 반드시 일정 시간을 기다려야 한다는 주장을 뒷받침하는 직접적인 근거는 충분하지 않아요

그렇기 때문에 자신의 생활 리듬과 카페인에 대한 민감도를 고려하는 것이 중요하다고 생각해요

오후 늦게나 저녁에는 커피를 피하는 것이 숙면에 도움이 된다고들 하잖아요

이 기사를 읽고 커피는 단순히 많이 마시는 것보다 언제 마시는지가 중요하다는 생각이 들었어요

평소 피곤하면 습관적으로 커피부터 찾았는데, 앞으로는 기상 직후 무조건 마시기보다는 내 몸의 상태를 살펴보고 적절한 시간에 마셔야겠다고 생각했어요

커피를 무조건 줄이기보다는 내 생활과 수면에 맞게 시간과 양을 조절하는 것이 건강하게 커피를 즐기는 방법이라고 생각했어요