커피 마시는 시간대가 중요하네요

연구에서는 커피를 언제 마시는지가 대사 건강과 관련이 있을 수 있다는 결과가 나왔다고 하네요

미국 국민건강영양조사에 참여한 20세 이상 성인 1만1632명의 자료를 분석했더니 아침에 주로 커피를 마신 사람은 커피를 마시지 않은 사람보다 대사증후군을 가지고있을 가능성이 약 20% 낮게 나타났대요

반면 아침부터 저녁까지 커피를 여러 시간대에 나눠 마신사람에게서는 이런 뚜렷한 차이가 확인되지 않았다고 합니다

연구팀은 커피에 들어 있는 카페인과 폴리페놀 같은 성분이 몸의 생체리듬과 상호작용했을 가능성을 제시했으며 늦은 시간에 카페인을 섭취하면 수면이나 생체시계에 영향을줄 수 있다고 설명했대요

다만 이번 연구는 커피를 마시는 시간과 대사증후군의 관계를 살펴본 관찰연구라서 아침 커피가 대사증후군을 직접예방한다고 단정할 수는 없다고 하네요

전문가들은 커피를 마실 때 설탕이나 시럽, 크림을 과하게 넣지 않고 늦은 오후나 저녁에는 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋다고 조언했다고 합니다.

기사를 읽고 커피를 얼마나 마시는지만큼 언제 마시는지도 중요할 수 있다는 점이 흥미롭다고 느껴졌어요 평소에는 커피의 양이나 카페인 섭취량만 생각하기 쉬운데, 아침에 마시는 습관이 대사 건강과 관련이 있을 수 있다는 결과가 놀라워요 자신의 수면이나 생활습관을 고려해서 적절하게 마시는 게 중요할 것 같아요!