온열질환 조심하셔야 할 것 같아요

올여름 폭염이 40도에 육박할 수 있다는 예보가 나오면서 걱정이 커지고 있습니다. 예전에는 며칠 더운 정도로 끝났지만 이제는 생명까지 위협하는 수준의 폭염이 반복되고 있어 더욱 경각심을 가져야 할 것 같습니다. 특히 한낮에는 아스팔트와 건물에서 올라오는 열기까지 더해져 실제 체감온도는 더 높게 느껴질 수 있습니다. 잠깐 외출하는 것만으로도 쉽게 지치고 어지러움을 느낄 수 있어 누구나 온열질환에 노출될 가능성이 있습니다.

이럴 때는 무엇보다 무리한 야외활동을 피하는 것이 중요합니다. 오후 시간대에는 가능한 외출을 줄이고, 꼭 나가야 한다면 양산이나 모자를 착용하고 통풍이 잘되는 밝은색 옷을 입는 것이 도움이 됩니다. 물은 갈증이 나기 전에 조금씩 자주 마시는 습관을 들이고, 카페인이 많은 음료나 술보다는 수분 보충에 도움이 되는 물과 이온음료를 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 잠시라도 시원한 실내에서 휴식을 취하며 몸의 열을 식혀주는 것도 중요합니다.

특히 어린이와 노약자, 야외 근로자들은 폭염의 영향을 더 크게 받을 수 있으므로 주변에서 서로 건강 상태를 살펴주는 배려도 필요합니다. 어지러움, 심한 피로감, 두통, 메스꺼움 같은 증상이 나타난다면 무리하지 말고 즉시 그늘이나 시원한 곳으로 이동해 몸을 식히고 충분히 휴식해야 합니다. 올여름은 "괜찮겠지"라는 생각보다 미리 대비하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 모두가 폭염을 가볍게 여기지 말고 충분한 수분 섭취와 휴식으로 건강을 지키며 안전하게 여름을 보냈으면 좋겠습니다.