자도 자도 늘 피곤하다면 습관 문제

충분히 자도 자도 늘 피곤함을 느낀다면 내가 머무는 침실 환경이나 

잠들기 전 습관을 한번 돌아볼 필요가 있다고 합니다~~

 

자기전에 다들 휴대폰 하는건 국룰 아닌가요? ㅎㅎ

 

전문의의 조언처럼 침실은 온전히 잠을 자는 공간으로만 활용해야 하는데 

컴퓨터나 텔레비전 같은 전자기기를 두면 뇌가 휴식 공간이 아닌 일하거나 노는 곳으로 

인식해 각성 상태에 빠지게 된다고 하네요 ㅠㅠ

 

 

특히 잠들기 직전까지 스마트폰이나 TV 화면을 보며 강한 빛에 노출되면 뇌가 아직 낮이라고 

착각해 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 막기 때문에 저녁 시간부터는 화면 보는 것을 줄이는 

노력이 꼭 필요해요!! 

 

게다가 침실에 물건이나 옷가지를 어수선하게 쌓아두는 것만으로도 

마음의 안정을 방해해 숙면을 해칠 수 있다고 하니 호텔처럼

쾌적하고 깔끔한 수면 환경을 만드는 것이 얼마나 중요한지 다시 한번 깨닫게 돼요 ㅎ

 

 

새벽 5시나 6시쯤 일찍 잠에서 깨는 것도 몸의 생체시계에 따라 코르티솔이 분비되면서

자연스럽게 나타나는 현상인 만큼 너무 불안해할 필요가 없으며 ㅎㅎ

 

오히려 밤 10시에서 11시 사이에 잠자리에 드는 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 것이 훨씬 중요하다고 해요

 

바쁜 일상 속에서 피로가 쉽게 풀리지 않는다면 오늘 밤부터라도 

침실 속 불필요한 전자기기를 치우고 어수선한 주변을 정리해 보면서

 진정한 휴식을 위한 최적의 수면 환경을 만들어보는 건 어떨까요~~

 

 

저도 휴대폰은 자기전에 좀 멀리하려구요~