하루에 15분 덜자는게 암을 예방한다니 놀랍네요

이번 연구 결과는 거창한 운동을 하지 않더라도 하루의 생활습관에서 조금씩 움직이는 것이 중요하다는 점을 보여주는 것 같아 관심이 갑니다. 연구진은 영국 바이오뱅크 자료를 활용해 성인 약 5만9천 명을 대상으로 수면, 앉아 있는 시간, 서 있는 시간, 신체활동의 구성을 분석했으며, 약 8년간 추적 관찰했습니다. 그 결과 하루 15분의 수면이나 좌식 시간을 신체활동으로 바꾼 경우 암 발생 위험이 약 2% 낮아지는 것과 관련이 있는 것으로 나타났다고 합니다. 

특히 인상적인 부분은 꼭 헬스장에 가서 장시간 운동해야만 하는 것이 아니라는 점입니다. 출퇴근길에 조금 더 걷거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 오랫동안 앉아 있었다면 중간중간 일어나 움직이는 작은 습관도 건강관리에 의미가 있을 것 같습니다. 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기 어려운 사람들에게 실천하기 좋은 방법이라는 생각이 듭니다.

다만 이번 연구는 생활습관과 암 발생 사이의 연관성을 확인한 관찰연구이므로, 15분 움직이면 암 위험이 정확히 2% 감소한다고 단정해서는 안 된다는 점도 함께 기억해야 할 것 같습니다.  결국 중요한 것은 수면을 무조건 줄이는 것이 아니라 충분한 수면을 유지하면서 불필요하게 오래 앉아 있는 시간을 줄이고, 가능한 범위에서 몸을 자주 움직이는 생활습관을 만드는 것이 아닐까 싶습니다. 작은 움직임이라도 꾸준히 실천해 건강한 생활을 만들어 가야겠습니다.