자취 5년차가 고백하는 혈압약 먹기 직전까지 갔던 이야기

자취를 시작하며 잃어버린 규칙적인 식사
 
자취를 시작한 초반에는 누구나 그렇듯 스스로 요리해 먹겠다는 다짐을 하죠 하지만 시간이 지날수록 그 다짐은 흐지부지되기 마련이에요 

 

야근이 잦아지고 퇴근 시간이 늦어질수록 요리할 힘조차 남지 않는 날들이 늘어나요 

 

그렇게 3년쯤 지나자 냉장고에는 요리 재료 대신 배달 앱 쿠폰만 쌓여요
 
회식과 술자리가 남긴 흔적
 
혼자 사는 생활의 또 다른 특징은 저녁 약속이 잦아져요 

 

집에 가봐야 아무도 없다는 생각에 회식 자리나 친구들과의 술자리를 거절할 이유가 없어지죠 

 

이런 생활이 반복되면서 몸무게가 조금씩 늘었고 아침에 얼굴이 붓는 날도 많아졌어요 

 

당시에는 단순히 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼는데 지금 돌이켜보면 그게 혈압 상승의 초기 신호였을 가능성이 커요
 
건강검진에서 받은 경고와 그 순간의 충격
 
정기 건강검진에서 혈압이 정상 범위를 살짝 벗어났다는 결과를 받았을 때의 기분은 지금도 생생해요 

 

30대 초반이라는 나이에 혈압 문제를 언급받으리라고는 전혀 예상하지 못했거든요 

 

담당 의사는 지금 당장 약을 먹을 정도는 아니지만 이대로 가면 몇 년 안에 약물치료가 필요할 수 있다고 말했어요 

 

그 한마디가 생활을 되돌아보게 만든 결정적 계기가 됐죠
 

 

생활을 바꾸기까지의 시행착오
 
처음에는 헬스장을 끊었지만 며칠 나가지 않고 흐지부지됐어요 

 

2번째 시도로 나트륨을 줄이겠다며 국물 요리를 아예 끊었는데 이번에는 입맛이 너무 없어서 오래가지 못했죠 

 

결국 효과를 본 방법은 아주 작은 습관부터 바꾸는 거였어요 

 

매일 아침 체중과 혈압을 재는 것부터 시작했고 저녁 약속을 주 2회 이하로 줄이는 소박한 목표를 세웠죠 

 

거창한 다짐보다 작은 실천이 훨씬 오래 지속됐어요
 

 

 

혼자라서 더 어려웠던 관리의 순간들
 
가장 힘들었던 부분은 아플 때도 혼자 챙겨야 한다는 외로움이었어요 

 

몸살이 나거나 컨디션이 좋지 않을 때 곁에서 죽 한 그릇 끓여줄 사람이 없다는 사실이 새삼 크게 다가왔죠 

 

그럴 때마다 배달 음식으로 끼니를 때우게 되고 그게 다시 건강 악화로 이어지는 악순환이 반복됐어요 

 

이런 경험을 하고 나서야 통계 속 일인가구 청년의 높은 유병률이 단순한 숫자가 아니라는 걸 체감하게 됐죠
 

 

지금은 달라진 하루 루틴
 
지금은 아침 식사를 거르지 않고 저염 소스를 활용한 간단한 요리를 배워가고 있어요 

 

스마트밴드로 걸음수를 확인하며 하루 목표를 채우려 노력하고 술자리도 예전보다 훨씬 줄였죠 

 

최근 건강검진에서는 혈압 수치가 정상 범위로 돌아왔다는 결과를 받았어요 

 

물론 이 경험이 모든 사람에게 똑같이 적용되지는 않겠지만 작은 변화가 만들어낸 차이만큼은 분명했어요